Indudablemente el cerebro necesita emocionarse para aprender...
Desde que decidí ser docente, una de las cosas que asumí fue el hecho de concebir la creatividad y la diversión como dos elementos muy importantes para que ocurra el proceso de enseñar y aprender.Mi teoría se basa en la experiencia como estudiante, que me ha llevado a asegurar y negarme a poner en práctica estrategias que me quisieron imponer y que estoy segura que establecen un bloqueo para el logro de aprendizajes significativos cuando el ambiente no permite la divertirse y la estimulación de la creatividad.
Como parte de las estrategias elegidas para mis clases, aunque sean adultos, están el teatro y los sociodramas (Dramatizaciones basadas en abordar temas sociales), títeres y dinámicas con acompañamiento musical que conlleven a la innovación, movimiento corporal (danza y baile) y la inclusión de la risa. Estas estrategias y recursos se complementan con explicaciones orales cortas y concisas sobre la materia basada en explicaciones verbales de las teorías que dan fundamentación a la temática a ser abordada. Las fotografías que a continuación se presentan son solo una pequeña muestra de las MicroClases que les pido en la programación que mis estudiantes preparen y encontrarán más de ellas
Parece increíble que aun después de 20 años de trabajo con neurociencia algunos docentes con formación pedagógica les parecen "faciles" y poco apropiadas las metodologías donde se convierte una clase en un "bochinche" (como decimos en Venezuela cuando se forma desorden). No obstante, insisto que si estamos dando un aporte en la formación de futuros docentes, lo que màs tiene sentido es involucrarles en las nuevas tendencias y que esas sean practicadas en las aulas con los niños, jóvenes y adultos que son importantes para los niños, como sus padres por ejemplo. Que el papá y la mamá estén consientes y conozcan que existe una diversidad de maneras que sus hijos pueden aprender sin memorizar a través de una clase magistral, memorización, exámenes, trabajos escritos einterrogatorios. Lo realmente relevante es darse cuenta que existe toda una investigación detrás de mi concepción y de lo que practico con docentes en formación
(estudiantes universitarios
para ser maestros en Preescolar *niños de 4 a 6años*)
Recientemente descubro que los nuevos experimentos en la enseñanza vislumbran el fin de las clases magistrales, a continuación se hace un esbozo realizado en España.
La tendencia a la que se hace referencia es la neurodidáctica, que no es más que aprender desarrollando el cerebro.
Y cabe preguntarse:
Y qué es AprenderDesarrollando el Cerebro?
En la opinión de ISRAEL GASTÓN CAMPUSANO LOBOS (autor de uno
de los artículos consultados para complementar esta entrada), y de la cual me
hago eco por compartirla totalmente " no se enseña, más bien se facilita
el aprendizaje", pero esos términos, como “proceso enseñanza-aprendizaje”
o “mejorar la calidad de la enseñanza”, denotan la ignorancia que existe y la
falta de reflexión sobre el hacer(1) por parte de los pedagogos, que de haber tenido
lugar, no tendríamos a profesores del siglo XX, “enseñando” en el siglo XXI con
metodologías del siglo XIX (con suerte).
Creo que en Latinoamérica, es necesario hacer lo que ya hace
3 años se comenzó a hacer en Alemania, a mezclar las ciencias cognitivas y la
neurociencia con la educación, valiéndose de estas ramas, para diseñar
estrategias didácticas y metodológicas más eficientes, que no sólo nos aseguren
un teórico y filosófico “aprendizaje significativo”, sino que vayan de la mano
con un mayor desarrollo cerebral y psicodinámino, términos que para muchos
educadores y docentes, (como lo fueron alguna vez para mi), son absolutamente
desconocidos(2) .
Cuando aprendemos cambian nuestros circuitos cerebrales y
nuestra estructura de personalidad, es aquí donde humanismo y “ciencia dura”,
deben tomarse las manos y apoyar las nuevas ciencias de la educación.
Es evidente, que la investigación cerebral puede mejorar en
la práctica el aprendizaje en escuelas y universidades, pero es responsabilidad
de los educadores, manifestar interés por la “neurodidáctica”, que es como se
ha apodado este derivado de las neurociencias. Por otro lado, es
responsabilidad de anatomistas, neurólogos y neurocientíficos en general, el
ayudarles a los educadores a comprender el sistema nervioso central, a manejar
la terminología, los aspectos morfofuncionales y fisiológicos, la anatomía del
cerebro, a leer imágenes para la valoración cerebral, etc. Todo lo antes dicho,
para potenciar la educación y facilitar el aprendizaje, sin dejar de ver, que
hay cosas del humanismo psicológico, que la neurociencia aún no ha logrado
explicar y por ello también debemos capacitarnos en dichos temas.
En el año 2010 un equipo de investigadores del Massachusetts Institute of Techonolgy (MIT), en Boston,
colocaron a un universitario de 19 años un sensor electrodérmico en la
muñeca para medir la actividad eléctrica de su cerebro las 24 horas
durante siete días. El experimento
arrojó un resultado inesperado: la actividad cerebral del estudiante
cuando atendía en una clase magistral era la misma que cuando veía la
televisión; prácticamente nula. Los científicos pudieron probar así que
el modelo pedagógico basado en un alumno como receptor pasivo no
funciona.
“El cerebro necesita emocionarse para aprender”, explica José Ramón Gamo, neuropsicólogo infantil y director del Máster en Neurodidáctica de la Universidad Rey Juan Carlos.
En el último lustro, en España han aparecido diferentes corrientes que
quieren transformar el modelo educativo y una de ellas es la
neurodidáctica. No es una metodología, sino un conjunto de conocimientos
que está aportando la investigación científica en el campo de la
neurociencia y su relación con los procesos de aprendizaje. “Antes solo
se podía observar el comportamiento de los alumnos, pero ahora gracias a
las máquinas de neuroimagen podemos ver la actividad cerebral mientras
realizan tareas”, añade Gamo. Esa información sirve a los profesores y
pedagogos para decidir qué métodos son los más eficaces.
Gamo, que estudia las dificultades de aprendizaje de personas con dislexia o TDAH
desde hace más de 20 años, observó que en la mayoría de los casos esos
problemas no estaban relacionados con esos síndromes, sino con la
metodología escolar. Él y su equipo identificaron que el 50% del tiempo
de las clases de primaria en España se basan en transmitir información a
los estudiantes de forma verbal, algo que en secundaria sucede el 60%
del tiempo y en bachillerato casi el 80%. “Indagamos sobre lo que estaba
sucediendo en las aulas y queríamos saber qué decía la ciencia al
respecto, si ese método estaba justificado”
Basándose en diferentes investigaciones científicas y en las suyas
propias, concluyeron que para la adquisición de información novedosa el
cerebro tiende a procesar los datos desde el hemisferio derecho -más
relacionado con la intuición, la creatividad y las imágenes-. “En esos
casos el procesamiento lingüístico no es el protagonista, lo que quiere
decir que la charla no funciona. Los gestos faciales, corporales y el
contexto desempeñan un papel muy importante. Otra muestra de la
ineficacia de la clase magistral”, explica Gamo.
Por ello, la neurodidáctica propone un cambio en la metodología de
enseñanza para sustituir las clases magistrales por soportes visuales
como mapas conceptuales o vídeos con diferentes apoyos informativos como
gráficos interactivos que requieran la participación del alumno. Otra
de las apuestas es el trabajo colaborativo. “El cerebro es un órgano
social que aprende haciendo cosas con otras personas”, añade.
En los últimos cinco años, Gamo ha formado en neurodidáctica a
docentes de una treintena de colegios públicos en diferentes comunidades
autónomas. El principal problema, en su opinión, es que las escuelas no
están tomando la decisión sobre hacia dónde quieren innovar, a lo que
se suma que nadie les acompaña en la implementación de las nuevas
metodologías. “La direcciones de los centros están enrocadas en los
métodos tradicionales basados en clases magistrales, memorización y
exámenes escritos”.
En ese escenario conviven cientos de profesores y entre ellos hay
quienes no se conforman con lo establecido. Chema Lázaro, de 34 años, da
clase a alumnos de sexto de primaria en un colegio concertado de
Moralzarzal y desde hace dos años y medio aplica la neurodidáctica en el
aula. “Mis alumnos siempre me decían que yo molaba mucho, pero que mis
clases eran una porquería”, cuenta. Empezó a investigar sobre
metodologías alternativas y creó el blog Pizarras abiertas, que en 2013 le valió el premio nacional sobre las TIC en el aula del Ministerio de Educación.
Lázaro buscaba una base científica que apoyase su apuesta: hacer que
sus estudiantes aprendiesen para toda la vida sin memorizar.
El 50% del tiempo de las clases de primaria en España se destina a que hable el profesor. En bachillerato es casi el 80%
“Mi método respeta el proceso por el que el cerebro aprende: primero
va la motivación, luego la atención y por último la memoria. En ese
orden”. Para explicar el antiguo Egipto intenta captar el vínculo
emocional de los chavales. A través de su canal de YouTube
les plantea jeroglíficos en vídeos con formato de tráiler
cinematográfico. “Con ese material se motivan y así tengo alumnos
atentos”, continúa. Utiliza la gamificación y las capitales se aprenden
ganando puntos en la plataforma Kahoot. Para ver las pirámides, vista desde un dron o Google Earth.
Una de las plataformas de educación online basada en la neurodidáctica es Neurok.
El director de la compañía, Agustín Cuenca, empezó a explorar el mundo
educativo hace 10 años, cuando a su hijo de cinco años le diagnosticaron
hiperactividad. “Partimos de que la formación online no funciona, solo un 10% de los que se apuntan a un MOOC
-cursos online masivos y gratuitos- lo termina”. En una plataforma
tradicional se encuentran contenidos, mientras que en Neurok hay
debates.
Cuenca y un equipo de 10 pedagogos y profesores de universidad y primaria han aplicado los formatos de Twitter y Facebook
a la educación. “Antes siempre sabías a quién pedir los apuntes. Ahora
decides a quien seguir en esta red social en la que todos los alumnos
comparten contenidos y debaten sobre diferentes temas. El profesor hace
de guía y aporta criterio sobre qué contenidos son de calidad”, explica
Cuenca. Lo más difícil de este modelo de aprendizaje, reconoce este
informático, es la participación. El sistema cuenta con hashtags,
menciones o notificaciones en el móvil, entre otros servicios. La idea
de Neurok es ser utilizada como una plataforma de apoyo a las clases
presenciales o directamente como el esqueleto de un curso online.
Eso es lo que sucede con el Máster en Neurodidáctica de la Rey Juan Carlos, un curso blended en el que el 80% del contenido se imparte en la red. Hasta ahora, también han usado Neurok en la UNED y en la Universidad de Extremadura,
con la que están colaborando en una investigación para medir la calidad
de los contenidos compartidos por los alumnos y su nivel de interacción
en la plataforma.
“Todavía hay mucha gente que desconfía de estos métodos, pero en unos
15 años se empezarán a ver los resultados”, comenta Cuenca, que ya ha
asesorado a más de 30 colegios públicos de diferentes comunidades
autónomas a través de su consultora educativa Niuco. Para todos aquellos que busquen evidencias científicas de la neurodidáctica, el profesor de la Universidad de Barcelona Jesús Guillén recopila en su blog Escuela con cerebro las últimas investigaciones realizadas en diferentes partes del mundo
Fuentes: algunas de las informaciones fueron tomadas de el País Ana Torres Menárguez
(1) Se recomienda ver entrevista realizada a Humberto
Maturana, sobre “la reflexión sobre el hacer”, disponible al 24 de Julio del
2006 en http://www.youtube.com/watch?v=Y4QDajqeTJs
(2) Se recomienda la siguiente lectura: JENSEN ERIC,
“Cerebro y Aprendizaje: Competencias e implicaciones educativas”. Editorial
Narcea. Madrid 2004
Referencias bibliográficas
Comisión Nacional de Acreditación, “Acuerdo de acreditación
institucional Nº 65”, 2006, Chile
Organización Para la Cooperación y el Desarrollo Económico,
“Informe PISA”, 2003
XXVIth ISME
International Conference – Tenerife, Spain, 11 – 16 July 2004
Friedrich,
Gerhard y Preiss, Gerhard, Art. “Neurodidáctica”, Revista Mente y
cerebro: 4 –Esquizofrenia, 2003, España
Schumacher, Ralph, Art. “Neurodidáctica”, Revista Mente y
cerebro: 20 -Aprender a hablar, 2006, España
Saben que es decepcionante saber que cuando estuve en 3er. año de bachillerato pude encontrar el verdadero amor en el laboratorio de química; sin embargo, hasta ese momento me había dando por convencida que tenia que sentir algo así como un infarto, que al amar me debia doler el corazón. En efecto sentía algo extraño en mi corazón, él se aceleraba al verme a escondidas con mi novio secreto.
Hasta hace poco he buscado sentir amor como me lo han contado las novelas romátcas y cuentos de princesas; romántica? si, cursi? mucho y he llegado hasta a afirmar que el amor entre pareja no existe. Ciertamente digo con frustración y hasta con desolación que soy yo la que no sé amar.
Me pregunto:
será ese el motivo que me hace vivir sola sin compañia de un amor?
y más interrogantes:
se van de mi lado porque pido amor con libertad?,
acaso es mucho exigir no exigir nada a cambio más que sentirme satisfecha y plena con dejarme llevar por las sensaciones que mis nurotransmisores emanan sin ataduras?,
porqué no entiendo el amor con obligaciones?
Por otra parte se me complica al comprender y aceptar de manera coontundente que mi felicidad no la logro amando a otra persona o porque esa persona me controle la vida en nombre del amor y no comprender que la otra persona espere de mi frases como:
- Me haces inmensamente feliz y te necesito...!!!
Pués, desafortunadamente para los que no me acepten tal cual soy, en cambio les diré:
- Te quiero, pero soy feliz porque me amo y no te necesito.
Definitivamente le coloco mi cerebro al amor y no el corazón, a las pruebas me remito
Siempre buscando el porqué, encontré esto...
Es principalmente gracias a los avances que se han producido en
las técnicas de neuroimagen lo que ha permitido determinar gran parte de
los circuitos cerebrales, las estructuras neuronales y los
neurotrasmisores que hacen que nos enamoremos. En la última década, se
ha publicado un importante número de estudios que han puesto al
descubierto el papel que juegan varias partes de nuestro cerebro (el
hipotálamo, la corteza prefrontal, la amígdala, el núcleo accumbens, el
área tegmental frontal, etc.) en el amor.
Estas investigaciones
también apuntan a que tanto el amor como la fidelidad poseen una clara
base neurológica, donde neurotransmisores como la adrenalina, la
dopamina, la serotonina, la oxitocina, vasopresina, etc. son elementos
fundamentales para comprender por qué nos enamoramos.
Algunos de los
trabajos más recientes han sido realizados por la Dra. Stephanie
Ortigue quien estimó que "hasta 12 áreas de cerebro humano están
involucradas en el sentimiento del amor", explica el Dr. Jesús
Porta-Etessam, Director del Área de Cultura de la SEN. La Dra. Stephanie
Ortigue fue incluso un poco más allá al considerar que sólo tardamos
medio segundo en enamorarnos -puesto que es el tiempo que tarda nuestro
cerebro en liberar las moléculas neurotrasmisoras que generan las
distintas respuestas emocionales- o que el sentimiento amoroso provoca
alteraciones neuronales en áreas del cerebro relacionadas con la
percepción, lo que puede explicar el hecho de que las personas
enamoradas encuentren a su pareja mucho más especial que el resto.
Según el anterior estudio, es por eso que me enamoro facilmente; como hay que cukpar a alguien, yo hago responsable de mi capacidad de enamorarme al chocolate, al brócoli, las fresas, el vino, los mariscos, a los frutos secos... todos ellos son activadores de neurotransmisores, por lo tanto con estos hábitos alimenticios mantengo activos mis quimicos.
Ante este juicio y habiendo encontrado a los culpables con veredicto irrefutable, surge entonces una nueva pregunta:
-Será que si necesito un laboratorio o un controlador de esos activadores? Oh no, control no; ya había enfatizado que en mi personalidad libre no cabe la palabra control conjungado con amar
En otro se evidencia que gracias
también a la utilización de técnicas de neuroimagen, la Dra. Helen
Fisher determinó que la actividad neuronal es distinta según se trate de
amor, apego a la pareja o deseo sexual, por lo que nuestro cerebro no
se activa de igual manera en las relaciones duraderas que en las etapas
iniciales de enamoramiento. Y, también, que el cerebro de los hombres y
el de las mujeres experimentan el amor de forma distinta. "Mientras que
los hombres, cuando se enamoran, parecen tener una mayor actividad en la
región cerebral asociada a los estímulos visuales, en las mujeres se
activan más las áreas asociadas a la memoria", señala el Dr. Jesús
Porta-Etessam.
Se dan cuenta? en la relación de pareja competir no es ganar, sino perder - perder , pués somos complemento y de nada serviría competir
Pero es probablemente al Dr. Semir Zeki - al que podemos considerar pionero en
el estudio neurológico del amor. "Una de sus múltiples investigaciones
al respecto, muestra que tanto el amor como el odio estimulan algunas de
las mismas regiones cerebrales. Pero mientras el amor parece inhibir
parte de las zonas donde se procesan las ideas racionales, el odio las
hiperactiva", comenta el Dr. Jesús Porta-Etessam.
"Las técnicas de
neuroimagen han permitido acercarnos al conocimiento de muchas de las
conductas que caracterizan a los seres vivos. Estas investigaciones y
otras muchas, han sido posibles gracias al estudio de la actividad de
las distintas zonas cerebrales, lo que ha permitido comprobar que el
funcionamiento de la mente no sólo se limita a los procesos cognitivos.
Además, gracias a la neuroimagen, hemos podido avanzar en el estudio de
los múltiples problemas generados por las patologías neurológicas como
ictus, demencias o parkisionismos", concluye el Dr. Jesús Porta-Etessam.
Frente a todas estas afirmaciones y mis propias experiencias ; sólo me queda esperar que alguien que lea este relato me dé algunas respuestas o sugerencias, para ver si logro finalmente hacerme entender o abrir mi mente para entender a otros.
.....Los retos se atreven? ...............espero sus sugerencias
(✿◠‿◠) GRACIAS POR LEERME, CON EL RESPETO DE SIEMPRE (◡‿◡✿) RECOPILADO, REEDITADO Y MONTAJE POR
Quizá a diferencia de otros niños y niñas en mi época escolar, yo no participaba en casi ninguna actividad extra currricular y fuera de horario de actividad pedagógica preestablecida, al contrario, creo que nada que tuviera que ver con matemáticas, historia y castellano no podia ser una aspiración para mí con miras a lograrlo. No hago esta introspección con rencor ni resentimiento, opuesto a ello hago esta introducción para hacer énfasis en algo que he insistido en diversos escenarios: el simple hecho de ser involucrado por la familia en ciertas actividades no garantiza ser exitoso en estas disciplinas deportivas y/o culturales. Esto puede parecer contradictorio a lo defensora que soy de la fomentación de valores en el hogar y los hábitos que se forman en la familia. Debo decir a su favor que sí motivaban en mí la escritura, me
gustaba hacer pseudo poesías sacadas de lecturas de libros religiosos
(principalmente la biblia) y luego recitarlos en navidad o día de la madre. Mi tia materna me ayudaba a corregir la ortografia en mis escritos de manera amena y no con amenazas de castigos, como ocurria con mis tareas escolares que sí eran impuestas con altos retos, en honor a la verdad creo que formaron en mí el buen hábito de escribir y cuidar mi redacción y ortografía a través de los años de liceo, universidades y profesionalmente. Finalmente hoy en día me ha llevado a retomar mis escritos y aquí estoy de alguna forma cumpliendo con uno de mis sueños: escribir.
Sin pretender negar categóricaemte lo mencionado anteriormente, ahora la intención es dirigir la
atención al simple hecho que ocurre cuando se prohibe a los niños, niñas y personas en general. Nunca entenderé porque la disciplina siempre va acompañada de la prohibición, sí es bien sabido que la prohibición produce un descargue de hormonas en el ser humano que conduce a hacerlo con más emoción que cuando es inducido a hacerlo. Esto no es como si descubriese el agua tibia, puesto que no es un secreto a través del tiempo y la historia que amores prohibidos hacen que las parejitas se escapen a hacer realidad sus deseo a escondidas de quienes lo prohiben. Con una sonrisa entrecortada en mis labios que no es más que picardía, enseguida vienen muchos recuerdos y agradezco al universo que afortunadamente también soy de las que veo la vida de manera muticolor y no en los extremos de negro y blanco; en esa dirección se ha dirigido uno de mis estudios de la neurociencia y neuroquímica que aseguran que con las emociones en nuestro cuerpo ocurre un complejo proceso químico donde se producen cortisol y serotonina como parte del circuito hormonal de trillones de células.
Ahora es que entiendo este fenómeno (que en mi explicación no lo haré más complicado de lo que es), y me ha hecho entender mi conducta durante la niñez y adolescencia de hacer a propósito casi todo lo que me prohibían los adultos, esto era catalogado hasta por mí misma como rebeldía. La rebeldía es definida por los estudiosos de la conducta como un tipo de comportamiento humano, caracterizado por la resistencia o el desafío a la autoridad, la desobediencia de una orden o el incumplimiento de una obligación. En esta oportunidad les relato mis vicencias especificamente, como por rebeldia o por mis hormonas aceleradas, tal vez por la combinación de ambas, el cómo aprendí a bailar y luego persistir en practicar para mejorar los pasos en concordancia con los ritmos que escuchaba. Puedo afirmarles con toda seguridad que el simple hecho de encerrarme en una habitación con música muy baja, para no ser descubierta, me hacia producir una emoción indescriptible. Mi imaginación volaba y me hacia visualizarme inexplicablemente en escenarios actuando en danzas teatrales que no había visto en ningún lado, tenía la limitante de no ver televisión y no existir acceso a internet. A mediano plazo solo era alimentado por la incentivación de un preciado regalo que me dio mi padre al notar mi interés por escuhar radio << ¡Ay mi ito que sabio eras...!>>, él me obsequió un radio-reproductor de cassette. Ese fue el inicio de una larga aventura entre esa ventanita al exterior y yo
A esas alturas ya trabajaba los fines de semana en una tienda, escuchaba música en la calle y en la misma tienda descubriendo que podia bailar con movimientos disimulados y a los encargados les gustaba que bailáramos porque atraía a los compradores. Pude irme comprando poco a poco cassette originales y ya no solo podía surtirme de música grabada desde la radio lo cual era una ardua y dificil misión que llevábamos a cabo mi hermano y yo a escondidas de abuela, tias y todos los adultos de la familia también. Al transcurrir el tiempo, llegué al liceo y no participé en ningún acto cultural que ameritara bailar ni actuar, como deseaba hacerlo. Ya se imaginan porque: era prohibido. No obstante, cultivaba mi gusto en aumento por el baile a escondidas o en escapadas a fiestas para seguir desencadenando mi emotividad al hacerlo. Con estas prácticas descubrí la sensualidad que envuelve el bailar, así como el hecho de descargar energía, de sentirme alegre si algo no salía tan bien en clases o en casa.
Un poco más tarde, al llegar a la capital venezolana (a iniciar mis estudios universitarios) sí logré con el tiempo asistir a clubes de bailes tanto de salsa, que en ese momento era mi reto aprender ya que en el occidente del pais no era ese el género musical más escuchado, así como a mejorar mis movimientos en el merengue y la música disco. Es innegable que mis temores por búsqueda de hacerlo público continuaban en mi. Ya más adulta fui descubriendo que era una fuente inagotable de cosechar energías positivas en mi cuerpo y mente que no sabía con certeza a qué se debían, lo que siempre me llevaba a escoger una pareja que le gustara bailar y compartieramos el gusto por hacerlo cada cierto tiempo, así aprendí a bailar salsa y a enamorarme de este género musical. Al transcurrir el tiempo he ido detectando los beneficios que actualmente ya se evidencian en mi metabolismo de poseer el hábito de bailar hasta sola en la habitación, ya no para esconderme de nadie, sino como parte de mi rutina de vida, porque:
mantengo alegre y feliz cuando bailo como si nadie me viera
cuando enfrento periodos largos de soledad mis alimentos son escribir, la música y bailar
actualmente sé que activo neurotransmisores al bailar
mi cuerpo se mantiene en forma cardiovascular y físicamente
conozco algunos repertorios de folklore venezolano y sus coreografias, como de otros países
me da emoción la expresión de mi hija al decir: Mami baila hasta con las cornetas de los carros
Solo les invito a que vean lo que se logra bailando llegar a esa edad
con huesos y músculos fuertes y sanos
Ahora un ratico en los que me he divertido en público recientemente
Neurotransmisores de
los conocimientos, también cuando tenga que enfrentarse a un Público
Exposiciones o conferencias
...sigan estas
claves:
1.- apártese del
lugar de trabajo y toma bastante aire,
...el suficiente que
puedas mantener en tus
pulmones
y suéltelo poco a
poco
Si no logra
relajarse así siéntese y respire
Varias veces como se
indica en la imagen
2.- Coma chocolate
durante o antes de
enfrentar la jornada
sin embadurnarse
3.- El agua
es clave tomarla,
... antes del nuevo reto
bañarse
y si no es posible lavarse la cara y las manos
de no tener agua cerca o la posibilidad de aplicarla en su cuello y rostro, tome una toalla húmeda y dese golpesitos muy suaves en el rostro y coloquela en el cuello ( déjela allí un rato)
4.- Come verduras
verdes a tu gusto en tú dieta diaria y previo al nuevo reto
5.- mientras escucha música suave barroca, clásica,
rock clásica, instrumental
vuelve a
retomar el trabajo sin que te sientas agobiad@ y no te presiones
6.- también pueden
bailar; así sea sola/o
de manera
rápida y sencilla, puedes iniciar la rutina de estudio de una
Ponencia, una clase, una exposición, una Defensa de un proyecto de servicio
comunitario, pasantías, de investigación, Tesis de Grado. Posteriormente antes de la
experiencia de enfrentarse a una audiencia o público regresar a la misma rutina
de antes de la
Gracias por venir a leerme aquí les ampliaré los temas tratados en los Talleres, Congresos, programas radiales. Temas como el Deporte, la cultura, el arte, la educación entre otras variedades e igualmente
otros de interés para aprender a Vivir Mejor con calidad de vida, tanto para los Profesionales en formación, como Madres y Padres de familia, niños, niñas adolescentes, jovenes y no tan jóvenes no hay límite de edad...
La tendencia a la que se hace referencia es la neurodidáctica, que no es más que aprender desarrollando el cerebro.
